Kuka tahansa hyötyy terveellisestä ruokavaliosta, mutta vasta sairastuessaan ihminen on monesti valmis muuttamaan elintapojaan. On sanottu, että ihminen voi syödä itsensä terveeksi.

Tässä muutama vinkki asteittaiseen ruokavalion muutokseen:

1. Jätä pois aluksi sokeri ja vehnäjauhotuotteet (makeiset, virvoitusjuomat, leivonnaiset, pulla, vehnäleipä, ruisleivät, joissa useimmissa mukana vehnää sekä muut vehnäjauhosta tehdyt tuotteet kuten makaroni, pasta ja mannapuuro).

2. Osta luomua tai kotimaista.

3. Lisää kasvisten määrää.

4. Kokeile jättää pois kaikki kotimaiset viljat ja maitotuotteet pois 3 kuukaudeksi ja katso, miten se vaikuttaa olotilaasi.

5. Jätä pois kahvi ja ota tilalle esim. luomulaatuinen vihreä tee tai kombucha-tee.

Ruokavaliossa tulisi olla funktionaalisen lääketieteen mukaan:

1. Hyviä hiilihydraatteja (esim. riisistä, bataatista, juureksista, kasviksista, linsseistä)

2. Hyviä proteiineja (esim. kana, muna, kala, niittyliha, linssit, pavut, quinoa, amarantti, siemenet, pähkinät)

3. Hyvistä rasvoista (esim. kylmäpuristettu neitsytoliiviöljy, kylmäpuristettu neitsytkookosöljy, hamppuöljy, avokadoöljy tai Bionan Daily Balance, jossa on kaikkia rasvahappoja sopivasti). Joillekin käy myös voi.

Eräs tuttavani voi hyvin syömällä marjoja, vihanneksia, kalaa, kanaa, siemeniä, lehtivihreitä ja hapanmaitotuotteita. 

Mainokset

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s